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レシピの本棚
オススメ食材：菜の花
独特の苦味が春を呼ぶ野菜。ビタミンＣやβ-カロテンを多く含んでいます。
菜花とハマグリのちらし寿司
菜花のガーリックソテー
カモミールミルクティー
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オススメ食材：イワシ
血行を促し、うっ血を防ぐ
ＤＨＡ
・
ＥＰＡ
や、貧血予防に役立つ鉄分が含まれています。
イワシ梅煮
なめろう
イチゴヨーグルトドリンク
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オススメ食材：えんどう（グリーンピース）
食物繊維を多く含み、ビタミンやミネラルがバランスよく含まれています。
グリーンピースのすりながし汁
えんどうと桜エビのごはん
オレンジ豆乳ドリンク
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