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オススメ食材：赤ぶどう
近年注目されているポリフェノールを多く含む赤ぶどうを料理にも活用してみましょう。
鶏肉のソテー赤ぶどうソース
赤ぶどうと人参のサラダ
ジンジャー紅茶
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オススメ食材：れんこん
れんこんには食物繊維が多く含まれ、またアクの成分には止血作用があります。
れんこんまんじゅう
れんこんのビネガーソテー
黒ごまきなこミルク
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オススメ食材：さつまいも
食物繊維のほか、ビタミンＣも多く含んでいます。
さつまいもと鶏肉のうま煮
さつまいものヨーグルトサラダ
黒豆茶
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