汗の基礎知識・脇汗対策

汗ジミを目立たせないようにする

夏は汗ジミが目立たない色や、素材（ポリエステル、シアーなど）がおすすめです。汗がついた服は黄ばまないよう、早目に洗濯しましょう。
冬は保温性に優れたものをと思いがちですが、防寒の衣服の中に、汗が蒸発しやすい通気性の良い服で汗対策しましょう。

インナーで対策をする

夏は汗ジミ対策として、また冬は服を頻繁に洗濯しづらいため、インナーを活用することが重要です。脇汗パッドつきで、汗をしっかり吸収しつつ速乾性にも優れた「吸水速乾」機能のあるインナーがおすすめです。

こまめに汗を拭きとる

時間の経過とともに菌が繁殖しやすくなりニオイが発生しますので、こまめに汗を拭きとりましょう。汗の拭きとりは、乾いたハンカチやタオルでも良いですが、少し水で湿らせたタオルや汗拭きシートを用いるなど、肌に必要となる湿気は残しておくと良いでしょう。

制汗剤やデオドラント剤を活用する

制汗剤は出てくる汗の量を少なくし、デオドラント剤はニオイの原因となる菌の繁殖を防ぐとともに、発生した汗の特有のニオイを低減します。「汗の量を少なくしたい」ときは制汗剤、「ニオイが出ないようにしたい」ときはデオドラント剤など、目的に応じてうまく活用しましょう。

身体を清潔に保つ

ニオイを発生させる原因となる菌が繁殖しないよう、身体を清潔にしておきましょう。石けんは、ホイップ状になるまでよく泡立ててやさしく洗い、石けんの成分が残らないようぬるめのお湯でよく洗い流してください。

食生活に気を付ける

肉類や乳製品といった動物性脂肪を含む食物を過剰に摂らず、バランスの良い食事を摂ること、喫煙・飲酒を控えることもニオイ対策となります。ニンニクやスパイスを摂取すると、成分が血液中に取り込まれた後、汗に出てニオイの原因となることも知られています。

私たちの身体活動は、「交感神経」と「副交感神経」という2つの自律神経によってコントロールされています。緊張やストレスを感じると身体活動を活発にさせる交感神経の働きが高まり、汗の量が増えます。
汗の量が増えないよう、交感神経の働きを抑えるには、深呼吸などでリラックスしたり、普段から十分な睡眠や入浴でストレスをためないようにしましょう。